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失眠本就是令人头疼的事 ，而随着盛夏来临 ，不少人更要饱受“睡不着觉”的煎熬。夏日一旦失眠 ，应该怎么进行自我调理 ?就这一问题 ，记者采访了山东中医药大学附属医院干部保健科主任医师朱振铎。
朱振铎说 ，治疗失眠要先找出引发失眠的原因 ，她对此归结了五个方面的原因 :1、心理因素 ，如思虑过多 ，持续、强烈的精神创伤等 ;2、环境因素 ，像噪音、灰尘的...
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科学家发现 ，食物与睡眠有着一定的关系。失眠者早餐不宜吃得过饱 ，轻微的饥饿可使失眠者白天少打瞌睡 ，晚上容易入眠。下列食品具有催眠作用 ，失眠者可以选用 :牛奶 :睡前饮用一杯牛奶 ，可起到催眠作用。
核桃 :核桃是一种滋养强壮品 ，其性温 ，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。用法为每天早晚各服 2枚核桃仁 ，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份 ，...
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有学者推测 ，失眠作为一种症状 ，人群中的发生率在 10%- 20%左右。每当失眠时会体验到焦虑不安 ，当然 ，对付失眠还是有办法的 :
一、注意睡眠卫生。...反侧 ;避免在白天睡眠时间过长或长时间卧床。对于轻度的失眠患者来说 ，通过改善睡眠卫生即可收到良好的效果。
二、了解饮食与睡眠的相克。一些具有兴奋性的活性物质如茶、咖啡、酒精等物质常常...
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按照传统医学的理论，失眠有许多病因，但归根结底在于“心”有病，举例来说，心血不足、肾水不足（不能灭心火）、肝火太旺（导致心火也旺）、痰迷心窍等，都和“心”有关。实际上，传统医学的“心”有相当一...中药的内容很多，这里无法做全面介绍，但一些单方可以罗列出来，如天麻丸、灵芝片、葛根素、杜仲、莒蒲、远志、柏子仁、酸枣仁、莲子芯、琥珀、牛黄、朱砂等都有宁心安神的功效，如果搭配得当，无疑是可以治疗失眠的...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/141649.shtml
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不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒、醒后不易再睡，这几乎是老年人共同的苦衷。不少老人轮番使用催眠药，并不断加量，但效果愈来愈差。其实，老年人不要把觉少、失眠当成负担，应把睡眠少而浅，看成是生理现象。打消那种安睡时间长才算养老的陈腐观念。 老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/141762.shtml
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按照传统医学的理论，失眠有许多病因，但归根结底在于“心”有病，举例来说，心血不足、肾水不足（不能灭心火）、肝火太旺（导致心火也旺）、痰迷心窍等，都和“心”有关。实际上，传统医学的“心”有相当一...中药的内容很多，这里无法做全面介绍，但一些单方可以罗列出来，如天麻丸、灵芝片、葛根素、杜仲、莒蒲、远志、柏子仁、酸枣仁、莲子芯、琥珀、牛黄、朱砂等都有宁心安神的功效，如果搭配得当，无疑是可以治疗失眠的...
http://www.59120.com/jibing/shenjing/shimian/141862.shtml
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失眠是一种最常见的睡眠紊乱 ，几乎每个人都有过失眠的经历。所谓失眠症是指持续较长时间的睡眠障碍。而不是指因为精神紧张刺激引起的暂时性睡不着觉 ，也不是指很多内科疾病引起的失眠 ，如慢性疼痛、高热等。
出现失眠时 ，往往是越担心睡眠不足会影响健康 ，就越睡不着 ，形成恶性循环。其实就和每个人饭量大小不同一样 ，每个人的睡眠需要也同样有差别。只要你没有严重的...
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失眠症的类型
非病态失眠 :例如 ，进入老年期后 ，睡眠随年龄增长而逐渐减少 ;或者旅行时由于时差而使睡眠时间减少 ;或者因更换睡眠环境而产生的境遇性失眠等 ，这些仅引起较少和短暂的主观不适。
病态假性失眠 :指持续一周以上有睡眠时间明显减少的主观体验 ，而实际睡眠时间并无减少 ，因而又称为缺乏睡眠感。
病态真性失眠 ...
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【用料】鹿心血适量。
【制用法】兑酒服。每服 1- 2克。
【功效】用治老人心悸、失眠。
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失眠发病率很高，约占人群的30~50%，长期困扰着人们的生活。目前临床上常用安定或中药进行治疗。虽然安定类药物起效快，但长期服用有成瘾性和依赖性，副作用大；而中药治疗起效慢且疗效不确切。为找到...低下或去甲肾上腺素能系统功能低下，而这是导致失眠难愈的内在因素。一旦人们为情所伤，为事所扰，就会通过这一内因而起作用导致失眠。根据这一研究发现，他们对于50余例求治的失眠症患者，按照不同的致病内因，...
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